Odreagujte se od předvánočního shonu a skočte se s námi odreagovat a dobít "baterky". 22.12. Vás zveme na Vánoční maraton a 26.12.na prodlouženou Štěpánskou lekci.

Lekce

17. 12. - 23. 12. 24. 12. - 30. 12. 31. 12. - 6. 1. 7. 1. - 13. 1.
 

Po

24.12

ÚT

25.12

St

26.12

Čt

27.12

28.12

So

29.12

Ne

30.12

LEKCE

SPALOVACÍ  lekce – je vedena tak, aby klient zvládl plynulé a klidné dýchání, silové techniky, jsou krátké a v pomalém tempu, snahou klienta by mělo zde být správné dýchání, správná technika a správné držení těla.

- tepová frekvence v rozmezí   55% – 65% naší TFmax
– vhodná pro snižování nadváhy – spalování tuků
– zlepšuje práci kardiovaskulárního systému
– zlepšuje fyzickou kondici a vytrvalost
– vhodná pro začátečníky

KLASICKÁ lekce –  tzn. střed, od každého něco, střídají se silové techniky, walking (nižší tempo), treking (rychlejší tempo) a dynamické techniky, lekce střední intenzity, zaměřena nejen na zvýšení fyzické kondice, vytrvalosti, ale i na regulaci hmotnosti.

- tepová frekvence mezi 65% – 75%
– lekce vhodné na zvyšování kondice
– snižování nadváhy
– odbourávání stresu

NÁROČNÁ lekce –  určená pro kondiční trénink, sportovce, sportovní přípravu pro jiné druhy sportů

- tepová frekvence v rozmezí od 65% – do 90%
– vysoká intenzita zátěže
- vhodné pro zvyšování kondice
- trénink i pro náročnější klientelu
- použití všech technik, vyšší a delší kopce

PRODLOUŽENÁ lekce –  70 minut  – delší prostor pro zahřátí a spalování –  60min chůze, delší strečink – 10 min protažení

- kombinace všech technik – silové i dynamické
- náročnější lekce 

 

CHCETE-LI ZJISTIT, V JAKÉ TEPOVÉ FREKVENCI BYSTE SE MĚLI  V JEDNOTLIVÝCH LEKCÍCH HEAT DRŽET, PODÍVEJTE SE – TABULKA TEPOVÉ FREKVENCE 

REZERVACE LEKCE