Od 29.6. do 31.8.2019 HEATUJEME v LETNÍM režimu. Letní vstup 80,-Kč. Více v rozvrhu v REZERVACE LEKCÍ.

Lekce

15. 7. - 21. 7. 22. 7. - 28. 7. 29. 7. - 4. 8. 5. 8. - 11. 8.
 

Po

22.7

ÚT

23.7

St

24.7

Čt

25.7

26.7

So

27.7

Ne

28.7

LEKCE

SPALOVACÍ  lekce – je vedena tak, aby klient zvládl plynulé a klidné dýchání, silové techniky, jsou krátké a v pomalém tempu, snahou klienta by mělo zde být správné dýchání, správná technika a správné držení těla.

- tepová frekvence v rozmezí   55% – 65% naší TFmax
– vhodná pro snižování nadváhy – spalování tuků
– zlepšuje práci kardiovaskulárního systému
– zlepšuje fyzickou kondici a vytrvalost
– vhodná pro začátečníky

KLASICKÁ lekce –  tzn. střed, od každého něco, střídají se silové techniky, walking (nižší tempo), treking (rychlejší tempo) a dynamické techniky, lekce střední intenzity, zaměřena nejen na zvýšení fyzické kondice, vytrvalosti, ale i na regulaci hmotnosti.

- tepová frekvence mezi 65% – 75%
– lekce vhodné na zvyšování kondice
– snižování nadváhy
– odbourávání stresu

NÁROČNÁ lekce –  určená pro kondiční trénink, sportovce, sportovní přípravu pro jiné druhy sportů

- tepová frekvence v rozmezí od 65% – do 90%
– vysoká intenzita zátěže
- vhodné pro zvyšování kondice
- trénink i pro náročnější klientelu
- použití všech technik, vyšší a delší kopce

PRODLOUŽENÁ lekce –  70 minut  – delší prostor pro zahřátí a spalování –  60min chůze, delší strečink – 10 min protažení

- kombinace všech technik – silové i dynamické
- náročnější lekce 

 

CHCETE-LI ZJISTIT, V JAKÉ TEPOVÉ FREKVENCI BYSTE SE MĚLI  V JEDNOTLIVÝCH LEKCÍCH HEAT DRŽET, PODÍVEJTE SE – TABULKA TEPOVÉ FREKVENCE 

REZERVACE LEKCE