Odreagujte se od předvánočního shonu a skočte se s námi odreagovat a dobít "baterky". 22.12. Vás zveme na Vánoční maraton a 26.12.na prodlouženou Štěpánskou lekci.

První lekce

PRVNÍ LEKCE H.E.A.T. PROGRAMU

Lekci  H.E.A.T. Programu  bezpečně zvládne každý. Krása cvičení spočívá v jednoduchosti pohybu.
Chůze na páse je zábavná, mění se techniky chůze – rychlost a délka kroků, sklon pásu, zátěž. Doprovází Vás příjemná hudba, soustředíte se sami na sebe, na svůj krok, na správné držení těla, na dýchání. V průběhu lekce je důležité poslouchat své tělo, jít svým tempem, sledovat svůj cíl a bezpečně se k němu dostat. Důležité je dodržovat pitný režim a rady a pokyny instruktora. Délka lekce je 45 minut, během této doby spálíte 500 – 700 kcal, ujdete cca 5000 kroků – polovina doporučené denní aktivity. V závěru lekce Vás čeká 5 minut protažení. Po cvičení Vás nebude nic bolet, budete se cítit skvěle a budete se těšit na další lekci H.E.A.T. Programu.
Není třeba se obávat ani pásu Maxerruner. Ovládání pásu je jednoduché, stejně jako jeho správné nastavení, vše Vám vysvětlí instruktor na začátku lekce.

Na lekci si připravte :

  • sportovní oděv – triko a ¾ kalhoty ze savého materiálu (budete se opravdu potit)
  • pohodlnou obuv – nejlépe běžeckou
  • ručník – na otíráná potu
  • pití –  min.obsah 0,7 l

 

1. lekci si nezapomeňte REZERVOVAT